Sempre oriento meus pacientes a fazerem a última refeição do dia de forma equilibrada, priorizando alimentos leves e deixando um intervalo entre comer e deitar, de pelo menos 3 horas.
Antes de dormir, o ideal é optar por refeições leves.
Isso porque quando comemos em excesso ou ingerimos alimentos muito pesados nesse horário, aumentamos o risco de refluxo e desconforto durante a noite.
O resultado pode ser uma noite mal dormida, azia, sensação de queimação e até prejuízo para a saúde digestiva a longo prazo.
É real! Pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença no bem-estar do seu intestino e no descanso do corpo.
