Você sabia que dentro do nosso intestino vivem trilhões de microrganismos que influenciam diretamente a nossa saúde? Esse conjunto é chamado de microbiota intestinal, e hoje já sabemos que ele tem papel importante até no ganho ou perda de peso.
Quando a microbiota está equilibrada, ela ajuda a regular o metabolismo, melhora a digestão, fortalece a imunidade e até influencia a sensação de saciedade. Mas quando ocorre um desequilíbrio — chamado disbiose — aumentam as chances de inflamação, maior absorção de energia dos alimentos e, consequentemente, ganho de peso.
Estudos mostram que pessoas com obesidade tendem a ter uma microbiota menos diversa, com bactérias que favorecem o acúmulo de gordura. Além disso, esses microrganismos produzem substâncias que se comunicam com o cérebro e influenciam o apetite e o gasto de energia.
A boa notícia é que podemos cuidar dessa “flora intestinal”. Uma alimentação rica em fibras, frutas, legumes, verduras, grãos integrais, além de alimentos fermentados ajuda a nutrir as bactérias boas. O uso de probióticos e prebióticos, quando indicado, também pode contribuir para restaurar o equilíbrio da microbiota.
Em resumo: cuidar do intestino significa cuidar do metabolismo. E isso faz toda a diferença na prevenção e no tratamento da obesidade.
